Makanan Yang Wajib di Makan Setelah Melahirkan
Dhdeinfo.Com - Porsi makan setelah melahirkan pasti akan sangat bertambah dari sebelumnya atau pada saat mengandung. Hal ini pasti dikarenakan makanan yang harus kita makan dibatasi dan di hindari. Hal ini dilakukan agar bayi yang anda lahirkan agar tumbuh sehat.
 |
| Makanan Yang Wajib di Makan Setelah Melahirkan |
Saat selesai melahirkan, pastinya anda merasa terbebas da nada keinginan untuk memakan semua hal yang tidak bisa anda makan saat hamil. Sebenarnya masa setelah melahirkan ini lah menjadi masa yang sangat baik untuk proses pemulihan. Tetapi anda harus tau makanan apa saja yang baik untuk di konsumsi pasca melahirkan.
Makanan Yang Wajib di Makan Setelah Melahirkan
Nah, berikut kami rangkum beberapa makanan yang wajib anda konsumsi agar cepat puloh pasca melahirkan.
Keju
Keju merupakan makanan yang sangat baik untuk anda yang menyusui, keju merupakan makanan yang kaya akan kalsium. Selain itu keju juga banyak mengandung nutrisi, protein lemak dan vitamin. Dimana keju segar sangat baik untuk ibu menyusui.
Kopi
Pasti banyak yang tau kan bahwa saat mengandung atau saat hamil anda tidak boleh mengkonsumsi kopi. Karena hal ini dapat mempengaruhi perkembangan janin anda. Tetapi setelah anda melahirkan anda sangat boleh meminum kopi. Karena kopi dapat membuat anda lebih rileks pasca melahirkan.
Susu
Nah sama dengan keju, susu sangat baik untuk anda juga setelah melakukan persalinan. Susu merupakan minuman yang tinggi akan kalsium.
Ikan segar
Ikan sangat baik juga untuk anda pasca melahirkan. Dengan mengkonsumsi ikan ini akan membantu perkembangan otak dan mata bayi anda. Ikan mengandung asam lemak dan omega 3. Ikan yang sangat baik untuk di konsumsi seperti : salmon dan tuna. Tetapi perlu di ingat jangan berlebihan saat mengkonsumsi ikan. Pastikan anda membatasi 2 porsi ikan dalam satu minggu ya.
Biji bunga matahari
Agar produksi ASI bertambah saat menyusui sebaiknya anda mengkonsumsi biji bunga matahari deh. Dimana biji bunga matahari sangat banyak mengandung asam folat loh.
Buah dengan rasa asam
Hemsss,, pasti seger ya makan buah di siang bolong. Buat anda yang telah melakukan persalinan, anda dapat mengkonsumsi buah segar. Seperti nanas, anggur, apel dan jeruk. Ini dapat membantu mejaga daya tahan tubuh anda.