Bikin Tubuh Makin Sehat, Ini Manfaat Lain Rutin Lari Pagi
Dhdeinfo.Com - Kesadaran akan pentingnya kesehatan tubuh membuat masyarakat kini beralih untuk memperbaiki gaya hidupnya agar menjadi lebih sehat.
Olahraga menjadi salah satu menu wajib yang harus dilaksanakan secara rutin apabila ingin hidup lebih sehat. salah satu olahraga yang memiliki seribu satu manfaat adalah lari pagi.
Bagi anda yang masih belum mengetahui keistimewaannya berikut adalah manfaat lain rutin lari pagi yang harus anda ketahui.
Manfaat Lain Rutin Lari Pagi Yang Harus Anda Ketahui
1. Menjaga Berat Badan
Lari pagi merupakan salah satu olahraga kardio yang sangat disarankan untuk kalian yang mengalami kelebihan berat badan. Gerakan lari pagi ini mampu membakar kelebihan kalori dalam tubuh sehingga terjaga berat badan agar tetap ideal.
Seperti yang kita tahu, kelebihan berat badan mampu menimbulkan berbagai penyakit. Jadi untuk kalian yang memiliki tubuh gendut bisa langsung menerapkan olahraga lari pagi secara rutin.
2. Mencegah Insomnia
Manfaat lain rutin lari pagi yang belum banyak orang ketahui adalah lari pagi mampu membuat penderita insomnia tidur lebih cepat. Kabar ini tentu menjadi angin segar bagi kalian yang mengalami susah tidur. Momen tidur sangat penting bagi kesehatan, karena ketika tidur tubuh akan melakukan regenerasi sel untuk memperbaiki kerusakan.
Jangan lagi mengonsumsi obat tidur, karena obat-obatan tersebut memiliki dampak yang sangat buruk bagi tubuh. Cukup lakukan secara rutin lari pagi, maka anda akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik di malam harinya.
3. Membuat Panjang Umur
Kegiatan berolahraga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan sama halnya dengan lari pagi. Udara yang masih bersih serta gerakan pembakaran kalori membuat tubuh mudah untuk membuang racun dalam tubuh.
Berbagai macam racun seperti radikal bebas akibat polusi dapat menumpuk dalam tubuh, sehingga mampu menimbulkan penyakit dan bahkan menyebabkan penuaan dini.
Dengan olahraga pagi, polusi dan radikal bebas dalam tubuh akan dikeluarkan melalui keringat dan juga pernafasan. Sehingga membuat kita jauh lebih sehat dan memelihara kesehatan kulit agar terlihat lebih kencang.
4. Menjaga Sistem Pencernaan
Bukan hanya melatih detak jantung dan menjaga aliran darah, lari pagi ternyata juga sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Ketika berlari, semua otot didalam tubuh seperti otot jantung, kaki, tangan dan bahkan perut ikut bergerak.
Dari gerakan otot perut inilah yang memicu pergerakan usus untuk mencerna makanan dengan baik. Untuk anda yang mengalami masalah sembelit, tidak perlu lagi membeli obat herbal atau juga obat instan, cukup lakukan lari pagi setiap hari.
Dengan lancarnya pencernaan, maka kita akan terhindar dari penyakit pencernaan seperti disentri, ambeien dan bahkan kanker usus.
5. Memperkuat Otot
Selain memperkuat detak jantung, ternyata lari pagi mampu membuat otot bekerja lebih kuat. Sama seperti jantung, otot yang sering digunakan untuk berolahraga akan memiliki ketahanan yang lebih baik.
Dengan keadaan otot yang baik dan sehat, maka orang tersebut akan terhindar dari rasa letih, pegal, lesu dan mudah capek ketika melakukan kegiatan. Otot kaki, tangan dan perut bisa menjadi lebih lentur sehingga membuat tubuh menjadi lebih bugar dan tidak gampang capek.
Itulah beberapa manfaat lain rutin lari pagi, semoga dengan mengetahui manfaat di atas bisa meningkatkan animo anda untuk melakukan olahraga lari pagi. Olahraga lari pagi sebaiknya dilaksanakan selama 30 menit dengan jarak minimal 2 KM.
Untuk anda yang mengalami masalah jantung dan pembuluh darah bisa mengkonsultasikannya dahulu dengan dokter. Hal ini dikarenakan olahraga lari pagi tergolong olahraga berintensitas berat, sehingga beresiko jika dilakukan oleh penderita gangguan jantung.