Kamu Takut? Nih, Cara Mengatasi Takut Berlebihan
Kamu takut akan sesuatu? Sobat pasti nya pernah merasa takut bukan aka sesuatu?. Biasanya ketakutan iktu muncul karena kondisi emosional cendrung lebih bersifat subyektif dan tidak nyata. Contohnya saja, sobat takut bersosialisasi dengan orang banyak. Apa penyebabnya? Bisa jadi sobat memilki kecemasan yang bersebihan pada suatu hal. Jadi akan ada keraguan untuk menghindari nya.
Nah, kecemasan itu dapat bertahan dalam waktu yang lama lho sobat. Terus bagaimana cara menghindari takut akan sesuatu ya sobat? Gak usah kawatir sobat, silahkan pelajari pada artikel ini. Bagaimana cara nya dan silahkan langsung di coba ya sobat :
 |
| Sumber : Sedih-takut |
Sobat cari lah waktu untuk menenangkan diri.
Jadi, sobat hanya perlu memikirkan sesuatu yang sifatnya santai atau cara berpikir santai. Caranya sobat tinggal menarik nafas dalam-dalam dan lepaskan pelan-pelan atau sobat minum air pputih dan bisa juga sobat mencari hal yang dapat mengalihkan dari rasa takut tersebut dengan mendengarkan musik.
Harus tau apa penyebab kecemasan dan rasa takut.
Maksudnya, coba sobat pikirkan deh apa saja yang menyebabkan sobat itu takut. Jika sobat tau penyebab takut berlebihan itu, sobat pasti bisa mencari atau memikirkan pencegah yang dapat mengurangi rasa takut itu.
Membangun kepercayaan diri.
Jadi di sini sobat bisa mencoba untuk percaya kepada diri sobat sendiri, membangun percaya diri yang kuat dan percaya bahwa diri sobat bisa mengalahkan rasa takut sobat.
Membayangkan hal atau berfikir positif.
Sobat cobalah membayangkan hal yang buruk yang dapat terjadi jika sobat terus-menerus takut dalam hal tersebut. Cobalah berfikir positif bahwa jika sobat bisa melewati ketakutan itu sobat bisa menjadi seseorang yang hebat dan kuat. Dengan begitu, sobat akan mampu berfikir lebih maju dan bisa menghadapi ketakutan tersebut. Selain itu, dengan berfikir positif sobat akan berfikir jika semua akan baik-baik saja yang bisa membuat rasa takut dan cemas semakin berkurang.
Mengendalikan stres.
Sobat cobalah untuk mengendalikan tingkat kesetresan sobat. Sobat juga bisa mencoba untuk menghindari perasaan cemas yang berlebih dengan melakukan yang dapat menghilangkan setres. Terus bagaimana cara mengendalikan stres? Contohnya, sobat coba untuk menyibukkan diri dengan hal yang lain.
Jangan ragu meminta bantuan
Dalam hal ini sobat harus bisa menerima bantuan orang lain, jangan segan untuk berbicara dengan orang terdekat. Dan yakin lah mereka pasti bisa menolong mu yang bisa membuat diri mu tenang dan tidak takut akan sesuatu.
Istrahat yang cukup
Cobalah sobat menambah waktu istrahat. Istrahat berguna untuk mengurangi rasa tertekan, rasa setres dan istirahat yang cukup sangat baik juga untuk kesehatan.
Nah, itulah cara untuk menghilangkan rasa takut. Cobalah untk melawan rasa takut atau kecemasan yang selama ini sobathadapi. Cari lah orang-orang terdekat dan dapat berbagi cerita agar sobat tidak merasa takut dan tertekan.
Semoga bermanfaat. </pia>